Los mejores alimentos para evitar la vejez
La comida “chatarra” es muy vistosa, jugosa y casi inevitable de comer. Aunque las frituras son muy placenteras de vez en cuando para darnos “un gusto”, lo cierto es que, a la larga, terminan afectando nuestra salud.
Tener una dieta alta en grasas (de las malas) implica que también vamos a envejecer más rápido, porque no recibimos nutrientes. Llegó el momento de cambiar nuestros hábitos alimenticios, así que te vamos a contar cuáles son los mejores alimentos para evitar la vejez.
La clave de la juventud
No es que seamos jóvenes eternamente, sabemos que eso no existe, pero sí podemos ayudar a que nuestro cerebro y órganos no envejezcan tan rápido con el paso de los años. Si ingerimos los alimentos adecuados y llevamos una dieta variada en antioxidantes, grasas saludables, agua (mucha agua) alargaremos nuestra vida y nuestro cuerpo lo agradecerá.
Si queremos lucir una piel joven y sentir que tenemos una energía infinita, debemos combinar ejercicios con un buen hábito alimenticio. Tenemos que identificar cuáles nos gustan, cuáles no y si no somos alérgicas a algún alimento.
¿Cuáles son los alimentos que ayudan a evitar la vejez?
Antes que nada, es necesario saber cómo nos beneficia llevar una dieta anti-envejecimiento rica en alimentos nutritivos que sean abundantes en proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos, Omega 3, antioxidantes y fibra.
Con respecto al impacto positivo que tiene en nuestro organismo, podemos decir que luciremos uñas más fuertes, cabello menos quebradizo y brillante, regulación del peso (bajar o subir) según lo requiera tu cuerpo, y además:
- Nos ayudará a lucir una piel radiante e hidratada
- Mejorará la circulación de la sangre
- Regulará la presión sanguínea
- Ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes
Ahora bien, ya que hemos hablado de los beneficios, llegó el tiempo de detallar cuáles son los mejores alimentos para evitar la vejez que debemos empezar a consumir.
Pimiento rojo
Un antioxidante por naturaleza que también es rico vitamina C y nos ayuda en la producción de colágeno.
Papaya
Seguimos en la línea de antioxidantes con la papaya, una fruta deliciosa que le aporta a nuestro cuerpo vitaminas A, C, K, E, B, magnesio, calcio. Y su enzima, la papaína, nos ayuda a retardar el proceso del envejecimiento.
Aceite de oliva
El aceite de oliva nunca debe faltar en nuestra despensa. Podemos usarlo fácilmente para aderezos y ensaladas mientras gozamos de grasa saludable rica en Omega-3.
Brócoli
El brócoli destaca por aportar nutrientes antiinflamatorios y anti-envejecimiento, además es un alimento lleno de fibra, calcio y vitaminas C y K. Asimismo, proporciona elasticidad y firmeza a nuestra piel.
Nueces
Las nueces están repletas de Vitamina E, ideal para nuestra piel. Podemos aprovechar mejor sus beneficios si la comemos en forma de snack o como un aderezo para las ensaladas; mucho mejor si no le quitamos su piel.
Tomate
El tomate es un gran antioxidante que nos ayuda a disminuir la aparición de arrugas en el rostro y la piel. Además, es bueno para la vista gracias a su alto contenido de Vitamina A; también está repleto de hierro y potasio.
Otros alimentos que no podemos dejar de consumir son:
- Berro
- Aguacate
- Zanahoria
- Chocolate amargo
- Soja
- Salmón
- Yogur griego
- Avena